あなたは筋肉がどんな働きを
してくれるか知っていますか？
筋肉は健康寿命を延ばして
免疫力を高めてくれる
大切な組織です。
しかし筋肉量は20歳前後がピーク
で、そこからは1年に0.5％ずつ減る
そうです。
だとすると何の運動もしていないと
40歳の人は20歳から10％も
筋肉が落ちている計算になります。
ちょっと怖いですね。
４０代から大事なことは、ただ体重を落
とすのではなく、筋肉を増やして美しい
姿勢の維持やいつまでも
疲れない身体を作る事です。
自分で出来る筋トレで一番手軽なものは
小学生の頃にやっていたラジオ体操
です。
あの音楽がなると身体が覚えていて
自然に動きますよね。
これは全身の筋肉を上手に使う優れた
運動です。週に２～３回やることを
お勧めします！
また、基本の筋トレとしては
大きな筋肉をトレーニング
すると良いですね。
・スクワット
・腕立て伏せ
・腹筋運動
・背筋運動
など無理せず１日５分くらい
１種類ずつやると続けられる
でしょう。
筋トレなんて自分では無理！
と言う人は、パーソナルで指導する
加圧ボディメイクで大切な
筋肉量を増やして健康で元気な身体を
手に入れましょう。
手に入れましょう。
