実況中継の達人になる！
一口３０回噛んで食べたほうが
良いことは知っているけど・・・
でもなかなか３０回噛むのは難しい！
と言う人は「ながら食べ」をしている
可能性があります。
ながら食べとは、テレビやスマホ、
雑誌やパソコンを見ながら食事を
する事です。
この状態では良く噛んで食べるのは
無理ですよね。
ただ機械的に食べ物を口に運んで
いるだけでは消化に良いとは
言えません。
しかし習慣はすぐには変えられない
ので１食だけでも自分が食事する
様子を実況中継してみては
いかがでしょうか？
「まずは味噌汁から口を付けた。」
「続いてほうれん草の胡麻和えに
箸をつけて食べた。」
「しゃきしゃきした歯ごたえだ。」
など、動作を確認しながら感覚を
大事にして、口に入れたものが
自分の身体を作っている感覚を
味わってみて下さい。
そうやって自分を中継しながら
ゆっくり食べる事で、満足感が
得られ暴飲暴食が自然と
抑えられます。
食事に集中するので感覚が鋭くなり
いつもよりご飯が美味しく
感じられます。
そして何よりも心が落ち着きます。
ぜひ自分がアナウンサーになった
つもりで食事の実況中継をしてみては
いかがでしょうか！
