お肌ケア

そもそもお肌のケアに関してはこれが正解!

と言ったものは存在しないと考えたほうが

良いでしょう。

 
体質、肌質、生活習慣、食生活、アレルギー
の有無などその全てがお肌に現れる
からです。
 
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したがってここではからだの内面からお肌の
ケアをする方法をご紹介します。
 
 
美肌になるための3つの秘訣
 
肌の美しさは腸で決まる。と言っても
良いほど美肌にとって腸内環境は大切です。
 
質の良い食事も大切ですが、からだ
の中をきれいにしてはじめて良い栄養素
を取り入れる事が出来るようになります。
 
美肌にとって最大の秘訣は、腸内を
キレイにして質の良い食事を取り
入れることです。
 
常日頃便秘がちで、腸内が汚れていて
栄養を摂り込むことが出来なければ、
どんなに食事に気を遣っても栄養を
取り込むことが出来ずに効果的では
有りません。
 
☆便秘を解消してからだの
中からキレイになろう!!
 
食物繊維で腸内の汚れを
 スッキリさせましょう。
 
食物繊維繊維には腸内の汚れを
スッキリとさせてくれる働きが
あります。
 
科学調味料や宿便など
溜まった汚れを食物繊維の力で
キレイにリフレッシュしましよう。
 
・食物繊維の2つの種類
 
水溶性食物繊維を多く含む食べ物
りんご、バナナなどの果物、
しいたけなどのキノコ類、
ワカメなどの海藻類
 
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不溶性食物繊維繊維を多く含む食べ物
大豆などの豆類、ブロッコリー、
ごぼうなどの野菜類、サツマイモ
などのいも類
 
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水溶性1:2不溶性の割合で食べるのが
理想です。
 
どちらかに偏り過ぎるとせっかく
食べた繊維質が働きません。
 
 
発酵食品で腸内環境を整える。
 
醤油、味噌、酢、梅干し、漬け物納豆
などの日本古来の発酵食品には栄養に
なって、余分なものを出してくれる
効果が有ります。
 
ここで大切なのは出来るだけ
科学調味料を使っていない
食品を選ぶことです。
 
良く噛むことで胃腸への負担を
 減らしてあげる。
 
30回以上噛むことで消化の手助けを
することになり、胃腸をサポートする
ことに繋がります。
 
唾液がたくさん出るので胃を休ませ
られる上にキレイな腸にすることが
出来ます。
 
 
 
美しい肌のための大切な食材
 
たっぷりの『旬』の野菜。
季節の野菜はその時期必要な
栄養素を含んでいるので美肌を
育てる上で必要です。
 
豆類でタンパク質取り入れる。
 
豆類などから得られるタンパク質
は細胞を作る上で欠かせません。
 
古い肌から新しい肌に生まれ変わる
ために使われて、スベスベの美肌
生まれ変わることが出来ます。
 
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良質な油で潤いを。
 
新鮮な魚に含まれる良質な脂、
ごま油、エゴマ油、亜麻仁油、
ココナッツオイルなど。
 
油を取る時に大切なのは
良い油を使うことです。
 
マーガリンやショートニング
などのトランス脂肪酸
悪い油なので避けてください。
 
 
☆最後にバランスの良い食事メニュー。
 
ここまで書いた食材を使ってバランス
の良い食事を取り入れて下さい。
 
毎日の食事は、あなた自身の美肌
作るための最高のスキンケアとなります。
 
お肌のトラブルはからだの内側から
改善していきましょう。