美肌効果に３つの要素

2015/11/07

今日は美肌になるために大切な
３つの要素

をお伝えしたいと思います。

一つ目は

睡眠です。

質の良い睡眠をしっかりと
取ることです。

お肌の生まれ変わりは睡眠中に

最も活発になるからです。

睡眠時間の基準は人によって違う

ために、単純に短いからダメ
ということでもないのですが、

やはり一日最低６時間は
とりたいところです。

２つ目は

新陳代謝の促進です。

お肌は自然と生まれ変わり、
古いお肌が新しいお肌へと
毎日代謝しています。

通常４０歳代では３５日周期で

生まれ変わると言われています。

(３０代で３１日、５０代では４０日）

成長ホルモンの分泌を促せば、

この周期を
若返らせることは可能です。

３つ目は

食事です。

良質のたんぱく質、ビタミン、
ミネラルなどバランスの整った
食事を心がけることで

美しい肌が作られます。

食事で最も注意しなければならないのは

白砂糖の摂取です。

白砂糖は摂取して分解する際、美肌に

必要なビタミンB１を大量に消費して

しまうことと、血が酸性化して内臓の

働きが悪くなるので、美肌に大敵

です。

どうしても食べたい場合は、ハチミツ

や黒砂糖など天然素材を使ったものを

食べるといいですね。

美肌になりたいときには
以上の３つの要素
睡眠・新陳代謝の促進・食事
を思い出して下さい。

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