体の滞りを解消する！
自己治癒力を高めて不調をなくする
コツの１つとして体の滞りを
解消することがあります。
体の滞りを解消する一番の方法は
簡単な運動をすることですが、
毎日ワンパターンの運動の繰り返し
になると体の一部にだけ負担が
かかってしまい意味がありません。
ここでは仕事や家事の合間に
簡単に出来る健康法をいくつか
順を追ってお伝えしていきます。
一番最初に紹介するのは自律神経の
乱れを整え、不眠、うつに効果が有る
方法です。
朝起きて一番に行い習慣化して
ほしいファーストステップ
「朝日を浴びる」をご紹介します。
ちなみに私たちは太陽が出た朝は
必ずカーテンを開け放ち、
太陽を見つめることから
1日をスタートします。
おかげさまで朝から活力が生まれ、
深い睡眠も得られています。
サンゲージングと呼ばれている
朝日を見る行為がなぜ体に
良いのでしょうか？
それは朝に太陽の光を浴びると、
心も体も今日も1日頑張るぞ‼︎
と活動状態になります。
不思議なのですがネガティヴな
気持ちでいても気分が活性化して、
幸福感がアップします。
それから松果体と呼ばれる
脳の一部から睡眠を促すメラトニン
という睡眠ホルモンが分泌される
ようになります。
そうすることで質の良い睡眠が
得られるようになり、目覚めも
スッキリとして来るのです。
1日25時間単位で起こる体内時差の
解消にもつながることから、
自律神経の乱れを整えることにも
なるので目覚めが悪くなったと
思ったら一度試して見ては
いかがでしょうか？
初めは5秒程度の凝視からで
構いません。
