セロトニンという言葉を
聞いたことがないでしょうか。
これは別名“幸せ物質”
などとも呼ばれ、脳内で増加すると
満腹中枢が満たされるために
体が必要とする以上の食物摂取を
防ぐことができるんです。
この幸せ物質＝セロトニン、
いったいどうやったら
増やすことができるのでしょうか。
心地いいものを見たり聞いたり、
やったりした時に増えます。
また、寝ている時には分泌されず、
朝、太陽の光を浴びると
スイッチが入るのです。
他にもリズミカルな運動をしたり、
仲の良い友人や恋人と触れ合ったり
することでも分泌が促進されます。
逆にストレスを感じると、
分泌量が少なくなります。
なるほど、なかなか痩せることが
できずにリバウンドしてしまう人は、
ダイエット自体がストレスになって
いるのかもしれません。
確かに運動や食事制限を
やらなきゃいけないという思いが
ストレスになっている可能性は
高いですね。
すると、ステロイドホルモン
という物質が副腎から
分泌されてしまうんです。
この物質は食欲を増進したり、
皮下脂肪をためやすくしたりする
働きがあるので、運動や食事に
気を使っても痩せにくくなるんです。
何か嫌なことがあるとヤケ食いを
する人がいますが、このホルモンが
関連しているのかもしれませんね。
ストレスを溜めないように
気をつけなくては。
また、セロトニンは肉や魚、
大豆製品や乳製品といった、
タンパク質をしっかり摂ることでも
分泌が増やせるのだとか。
ダイエットだからといって
気持ちに負担をかけることはせず、
規則正しくストレスなく生活すると
心も体も軽くなります。
ストレスを感じたら軽く息抜きをして、
気に留めないようにするのが、
「ダイエット脳」を作って、
痩せ体質にするコツですよ。
