便秘がちなあなたに朗報
根菜類と海藻が
便秘に効果が高いことは
ご存知ですか？
根菜類は食物繊維を多く含み、
便秘に効果があります。
ただし、水には溶けない、
不溶性食物繊維なので十分な水分と
一緒に摂ることをお勧めします。
海藻類も便秘にはピカイチです。
海藻類は髪にはとても良い
イメージがありますが、
実は豊富な食物繊維を含みなおかつ
ローカロリーなので毎日摂って
欲しい食物です。
こちらは水溶性食物繊維なので
宿便など、硬くなった便を
出しやすくしてくれます。
お通を良くするには根菜類などに
含まれる不溶性食物繊維を
２に対して、
海藻類などに含まれる水溶性
食物繊維を１の割合でいただく
のが理想とされています。
便秘が改善すると、美肌にも
効果ありですよ。
今日から食べ始めましょう！
