最近イライラするのよね！
そんなイライラの元となる栄養素が
カルシウム。
カルシウムをとることで
得られる効果は、
情緒不安定解消、イライラ解消、
筋肉疲労解消、骨粗しょう症
などです。
カルシウムは骨を丈夫にする
だけでなく、神経の働きにも
作用するのです。
もし最近、少し情緒不安定な自分に
思い当たる節があるのなら、
それはカルシウム不足が
原因かも知れません。
日本人にとって不足している栄養素と
言われてもいるのがカルシウム。
土壌にミネラル分が少ないことや、
加工食品などの食生活の変化が
原因と言われています。
骨を作るために必要な栄養素ですが、
同じぐらい大切な働きに筋肉の
収縮や、脳の細胞の働きにも
影響しています。
そのため不足すると、足や身体が
つりやすくなったり、目の下が
ピクピクとケイレンしたり
するようになります。
イライラするのも脳細胞の働きを
コントロール出来なくなって、
イライラや物忘れなどの
引き金にもなるのです。
カルシウムは小魚や乳製品など
に多く含まれていますが、
それを単体で取るよりも
ビタミンＤ
(キクラゲ、あん肝、シラスなど)や
マグネシウム
(あおさ、青海苔、わかめなど)と
などと一緒に取ることにより相性が良く、
吸収が良くなりますよ。
