寒くなると運動不足になり

足がむくみやすくなる人が

多いいようです。

 

靴下のあとがくっきり残ったり

ブーツが入らなくなることも

あるようです。

 

 

 

 

足の特にふくらはぎは第２の心臓

と言われていて、心臓のサポート

をする重要な部分になります。

 

 

重力によって足元に下がった血液は

ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を

して、上半身に戻す手助けをします。

 

 

運動不足気味の方は足の筋肉が

弱っているので、ポンプの機能が

働かず、顔がむくみがちになり、

小顔の障壁になるのです。

 

 

 

 

ふくらはぎの簡単な運動法を

お教えしますね。

 

まず椅子に座ったまま足を片方前へ

伸ばします。

 

ゆっくり、しっかり足首を前後に

動かして行きましょう。

 

反対も同じように各２０回程

やると良いでしょう。

 

 

 

 

次に椅子に座ってかかとを床に

つけてつま先を床から浮かすように

５カウントで上げて、下ろすを

２０回程繰り返して下さい。

 

 

 

 

これでは物足りない方は、

立ち上がって壁に向かって

手をついてかかとの上下を

繰り返しましょう。

 

ゆっくりと深呼吸しながら行うと

効果大です。

 

このようなふくらはぎの運度は
血圧を下げる効果も期待できる

と言われています。

 

オフィスでこっそりやってみて

下さいね！