顔と同様、髪の綺麗な人は
それだけで人目を引きます。
艶やかな髪を作るための
髪に良い食べ物を紹介します。
「たまご」
タンパク質が豊富、
その他亜鉛やセレニウム、
鉄も含んでいて髪に良い食材です。
「青魚」
オメガ３脂肪酸が含まれている
サンマ、カツオ、サケ、
サバ、マグロ、イワシ、
ブリ、ニシン、マスなどがお勧めです。
ビタミンやミネラルも多く含んでいます。
「クルミ」
αリノレン酸(オメガ３脂肪酸)や
ビタミンE、亜鉛を豊富に含み、
頭皮の健康を守ってくれるビオチンや
黒髪を育てる銅も豊富に含んでいます。
「ワカメやひじきなど海藻類」
豊富なミネラル・ビタミン・
食物繊維が含まれていて
昔より髪に良いと言い伝えられます。
ただ医学的根拠は無いと言われて
いますが、現代人の不足がちの
ミネラル・ビタミンは
豊富なのでお勧めです。
「カキ」
亜鉛が豊富と言えばカキ。
海のミルクと呼ばれ人が必要とする
ほとんどすべてのタンパク質を
含んでいます。元気の素、タウリン
を含んでいます。
「ニンジン」
抗酸化作用のあるβカロチンが豊富、
体内でビタミンAに変わり、
頭皮の新陳代謝を促進します。
これがβカロチンが不足すると
乾燥してフケが出やすくなります。
「トマト」
美肌成分、アンチエイジングの
抗酸化剤として有名なリコピンを
含みます。
頭皮の環境を整え、
強く美しい髪を作るのに最適です。
「ブルーベリー」
アメリカ農務省は、４０種の野菜
や果物の中で最も強い抗酸化力を
持つのがブルーベリーだと
発表しています。
抗酸化作用の主役のアトシアニン
を含んでいて髪に効果がある
だけでなく身体全体の
老化を防いでくれます。
「ビターチョコレート」
カカオマス含有量40〜60%の
チョコレートには
タンパク質やビタミン、ミネラルが
豊富に含まれており、髪に良いと
言われています。
ポリフェノールが豊富に
含まれているので
抗がん作用も期待できます。
美しい髪は身体の内面から！
ご紹介した食材をバランスよく
食べる事で美髪を手に入れる事が
できますよ。
ぜひご活用ください。
