アラフォー世代になると、
健康面の悩みをいろいろ
感じ始めます。
どんなことに一番悩みを
感じていますか？と聞いたところ、
最も多かったのは、
１位が「疲れやすい」
２位「疲れがとれにくい」
３位「冷える」
４位「痩せにくい」
の順となるようです。
また、このような体に関する
悩みについて原因を聞いたところ、
「基礎代謝の低下」
だと思っている人が、
約8割だそうです。
そしてその方たちに
「若い頃と比べて
代謝が落ちたと感じますか？」
の質問をしたところ９割以上の方が
「そう思う。」
と答えたそうです。
一般的に加齢に伴って基礎代謝量は
低下します。
その主な理由として筋肉などの
除脂肪量の低下があげられます。
このことは日常生活のエネルギー代謝量
が低くなることにもつながりますので、
結果的に総エネルギー消費量
も加齢に伴い低下していきます。
要するに運動不足で筋肉量が減った結果
元気に動けるエネルギーが作れずに
疲れやすくなってしまうようです。
基礎代謝を上げる為には
身体の体幹と呼ばれる胴体部分を
鍛えてあげると良いようです。
しかし普段から筋トレやスポーツを
していない方はどうしていいか
分からないですよね。
そんな時は迷わず相談して下さい。
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