「寝る子は育つ」
と言われるように
成長期の子供は寝ている間に
成長ホルモンが盛んに
分泌されてグングン背が伸びます。
大人になって成長が止まると
ホルモンの分泌が少なくなるものの、
代謝を高め、脂肪を分解する
効果がある事からダイエットに
役立つと言われています。
このように分泌が減る
ことが分かりましたが
大人にとっても大切な、
成長ホルモンの分泌量を増やす
にはどうしたら良いでしょうか？
私のオススメは２点有ります。
１つ目は少しきつめの運動をする事。
２つ目は質の良い睡眠を
充分にとることです。
きつめの運動をすると
筋肉が傷つき、
睡眠時に成長ホルモンが
分泌し、筋肉を修復するのです。
「寝る子は痩せる」
寝てる間に痩せられる
なんて嬉しい効果ですね。
分泌量を増やすのに
期待できる運動で
おすすめなのが
加圧ボディメイクです。
通常の290倍も
分泌量が増える
ことからもっとも
お勧めできる方法です。
