歳を重ねると寝つきが悪くなったり、
睡眠が浅くなる現象が起こり始めます。

それはメラトニンと言われる
ホルモンの分泌が少なくなって
くるからなのです。

メラトニンは
脳の中心部分に位置する松果体と

呼ばれる1センチに満たない小さな

臓器から分泌されます。

夜間に生産され、睡眠リズムの

調整を行います。

もしあなたが寝つきが悪く夜眠れない、
変な時間に目がさめるなどの

睡眠障害になっているのなら
体内時計が狂っているので
睡眠リズムの調整が必要です。

そこでサンゲージングを

お勧めします。やり方は簡単です。

日の出か日没間近の太陽を
数分間見つめるだけで良いのです。
朝日が望める朝に習慣化すると

良いでしょう。

もう一つメラトニンは
暗闇の中で分泌されるので寝室は
真っ暗にする必要が有ります。

街の明かりが差し込む環境であれば
厚めのカーテンに変えて下さい。

照明のスモールランプやフットランプも
同様です。

この二つを実行すれば、
きっと心地よい睡眠が
得られるようになるでしょう。