良く噛む事はいい事だらけ!
皆さんは食事をどんなスピードで
召し上がりますか?
当院へ痩身のために加圧トレーニング
で来院されるお客様のほとんどの
方は自分は早食いだと答えます。
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食事は最低20分はかけて味わって
召し上がって頂きたいですが
なかには5分で食べ終わる
という方もいらっしゃいました。
当然、満腹中枢は満たされて
いないので必要以上に摂って
しまいます。
特に最近の食べ物は柔らかい食品が
多くなり、噛む回数も少なくなって
いると言われています。
よく、「一口30回かむ」と言い
ますが柔らかい食品だと5〜6回
噛むとなくなってしまいます。
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出来れば食べ応えのある食品を
積極的に摂ってしっかり噛めば、
少ない量でも満足感を得られて
ダイエット効果や小顔効果も
期待できます。
習慣にする価値は大!
食事をよく噛むことで満腹中枢が
正常に働き、食べ過ぎを防いで
くれます。
また、よーく噛んでいくと
消化に吸収されやすい形に分解されて
胃腸の負担もまるで違ってきます。
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さらに唾液が良く出るので、免疫力を
アップさせてくれます。
唾液のなかには美容に効く成分も
含まれていると言われています。
一つは耳下腺から出る唾液に含まれる
ホルモンのバロチンです。
バロチンはシミやシワを防ぐ効果
があります。
もう一つは肌の細胞の再生を
促してくれるEGFというタンパク質
の一種です。
最低30回は噛んでみましょう。
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沢山噛むことで顔の筋肉も鍛えられる
ので習慣にしていると、いつの間にか
しわやたるみがなくなり小顔に
なれますよ。