良く噛む事はいい事だらけ！
皆さんは食事をどんなスピードで
召し上がりますか？
当院へ痩身のために加圧トレーニング
で来院されるお客様のほとんどの
方は自分は早食いだと答えます。
食事は最低２０分はかけて味わって
召し上がって頂きたいですが
なかには５分で食べ終わる
という方もいらっしゃいました。
当然、満腹中枢は満たされて
いないので必要以上に摂って
しまいます。
特に最近の食べ物は柔らかい食品が
多くなり、噛む回数も少なくなって
いると言われています。
よく、「一口３０回かむ」と言い
ますが柔らかい食品だと５〜６回
噛むとなくなってしまいます。
出来れば食べ応えのある食品を
積極的に摂ってしっかり噛めば、
少ない量でも満足感を得られて
ダイエット効果や小顔効果も
期待できます。
習慣にする価値は大！
食事をよく噛むことで満腹中枢が
正常に働き、食べ過ぎを防いで
くれます。
また、よーく噛んでいくと
消化に吸収されやすい形に分解されて
胃腸の負担もまるで違ってきます。
さらに唾液が良く出るので、免疫力を
アップさせてくれます。
唾液のなかには美容に効く成分も
含まれていると言われています。
一つは耳下腺から出る唾液に含まれる
ホルモンのバロチンです。
バロチンはシミやシワを防ぐ効果
があります。
もう一つは肌の細胞の再生を
促してくれるEGFというタンパク質
の一種です。
最低３０回は噛んでみましょう。
沢山噛むことで顔の筋肉も鍛えられる
ので習慣にしていると、いつの間にか
しわやたるみがなくなり小顔に
なれますよ。
