10つ目  

ウォーキング  
(新緑を歩く) ふくらはぎマッサージ

 

 

 

 

ウォーキングで小顔になるのかと

言われるとピンと来ないところも

あると思いますが

 

 

体に新鮮な空気を取り入れて、
循環を良くし、むくみを取り除く
効果があります。

 

 

特にふくらはぎの機能を高めるので、
血圧を安定させて全身の代謝が

高まります。

 

 

代謝が高まればむくみが出にくく

なるので結果的に小顔を維持

する上で、必要不可欠な
キーワードがウォーキングです。

 

 

一つだけ注意して欲しいのが
荷物の持ち方です。

 

 

せっかくの運動なのですから、
両手を振って両手両足のバランスを
心がけて歩いてください。

 

 

ウエストポーチや小さいリュック
などがお勧めです。

 

ショルダーバックなどは
体が偏り歪みの原因となります。

 

 

 

生活にトレッキング取り入れるなど
緑を見ながら歩くことは精神衛生上

にもとても良いのでオススメです！