8つ目
体を温める (入浴を含む)
体を温めるとどんな効果が
得られるでしょうか？
一つ目は免疫が
上がることでしょう。
免疫が上がると
風邪を引きにくくなったり
病気をしなくなります。
体温が1度上がるだけで
免疫が5倍も上がるのですから、
それだけで病気が治ります。
二つ目は代謝が上がる。
1度の体温上昇で基礎代謝が
12％上がりますので
脂肪の燃焼効率が上がって
痩せやすくなります。
その他にも血流量が増えたり
老廃物の排泄が
促進されたりもします。
このように体温が上がることは
色んな効果が
期待できることから
良いことずくめなのです。
それではどうすれば
体を温めることが
出来るでしょうか？
体を温める方法には
大きく分けて二つあります。
一つは体の外から温める方法、
もう一つは体の中から
温める方法です
お風呂に入ったり、
半身浴をしたり、
カイロを貼ったりすることで
一時的に体を温めることが
できます。
残念ながら
根本的な方法にはなりません。
それでは根本的に解決する方法は
何があるでしょうか？
それは規則正しい生活することと
体を温める食事を
することにつきます。
やはり食事季節の食材を
食べることが一番良いでしょう。
冬にはレンコン、生姜、
根菜類などが
体を温める効果が
高いのでお勧めです。
加圧トレーニングで来院している
お客様で根菜類を積極的に摂取
したら、体温が３５度台から
３６度３分になった方がおります。
体の内側から温めて
免疫と代謝を上げて
健康的な美を
手に入れてください。
