アンチエイジング運動法
ウエストのくびれがなくなって
手足がむくみやすいんです。
こうおっしゃる40代の方が
大変多くいらっしゃいます。
それはその頃にホルモンの分泌が
変わることも関係しています。
ほとんどのホルモンが20代で
ピークを迎え、40代では半分に
減ります。
ホルモンの分泌が減ると、
原因不明の体調不良を起こしたり、
ウエストのくびれがなり、
むくみが出やすくなるのです。
それでは減ってしまったホルモンは
どうしたら良いのでしょうか？
ホルモンは適度な運動や生活習慣を
変えるだけでも整えることが
出来るのです。
毎日1回でも良いので少しだけ
きつい運動を習慣化しましょう。
エスカレーターを使わずに
駆け上がったりするだけで
心拍数が上がり、血行が促進されて
ホルモンは全身を巡ります。
適度な運動を習慣化出来れば
睡眠の質を高めることが出来ます。
沢山寝るだけでなく、
体内リズムを整える睡眠の質が
大切です。
成長ホルモンは寝ている間に
分泌されるので覚えておいて下さい。
整理をすると、
・適度な運動を習慣化。
・適度なストレスを筋肉に与える。
・質の良い睡眠をとります。
そしてもう１つが適度な空腹を
感じることです。
食事の間隔は４時間以上空けて、
適度な強さの運動を行うと
しっかりと寝ている間に
成長ホルモンが分泌されます。
そうすればウエスト周りに
つきやすくなっていた贅肉が
付きにくくなって
血流が良くなるので
むくみも出にくくなるのです。
ホルモンと運動は
アンチエイジングの
鍵となります。
