小顔になるにはお顔からのアプローチ

が大前提なのでそこからお話を

始めました。

今回はその他の部分からのアプローチを

お教えします。

足はふくらはぎは第２の心臓
と言われていて、心臓のサポートをする
重要な部分になります。

重力によって足元に下がった血液は

ふくらはぎの筋肉がポンプの役割

をして、上半身に戻す手助けをします。

運動不足気味の方は足の筋肉が弱って

いるのでポンプの機能が働かず、

顔がむくみがちになり、

小顔の障壁になるのです。

ふくらはぎの簡単な運動法を

お教えしますね。

椅子に座って行う場合、つま先を床につけて
かかとを床から浮かすように５カウントで
上げて、降ろすを適当回数繰り返して下さい。

これでは物足りない方は、立ち上がって
壁に向かって手をついて
かかとの上下を繰り返しましょう。
ゆっくりと深呼吸しながら行うと

効果大です。

このようなふくらはぎの運度は
血圧を下げる効果も期待できる

と言われています。

歯磨きしながらでもやってみてください。