アンチエイジングに欠かせない
最も重要な要素の一つに
運動があります。
運動と一言で言っても
人によってイメージする種目が
違うと思います。
今はやりのヨガやフラなどの
お稽古系からジョギングや
ウォーキングなどの有酸素系など
それぞれイメージすると思います。
数多くの運動の中でも
アンチエイジングに効果がある方法
にランキングをつけるとしたら、
一番は迷わず『筋トレ』です。
なぜ筋トレがアンチエイジングに
効くのか？を
分かりやすくお伝えいたします。
ヨガやフラ、ジョギング、
ウォーキングでは筋肉への
刺激が少ないために
成長ホルモン分泌がほとんど
望めません。
一方、筋トレはきつい運動をした
刺激として『どえらいキツイわ！』
と脳に伝わります。
筋肉に刺激が入ると
筋繊維にダメージが起こり
体を修復しようとする際に
必要な成長ホルモンを
大量に分泌するようになるのです。
ここで重要なポイントは
少しきつい運動であることです。
きつくない運動は
筋肉にダメージを与えることが
ないので成長ホルモンの分泌が
ほとんど望めません。
従ってアンチエイジングしたいのなら
筋トレをお勧めするのです。
