これだけで綺麗になれる

４つの方法をお知らせします。
　
まず一つ目。

１５分だけでも早起きする。

たったこれだけの事でも

心に余裕が生まれ、

表情に変化が生まれます。

 

　

 

二つ目。

カーテンを開け放ち

太陽を浴びる。

私は朝日を見る習慣がありますが、

太陽を浴びるだけで血中メラトニンが

促進されて良質な眠りが得られます。

それだけで目覚めが違ってきます。
　

 

　

 

三つ目。

水に薄めたりんご酢を

コップに１杯飲む。

気づいてないけど寝ている間に発汗して

からだは乾燥しているもの。

便通を促進する効果もある事から

習慣化する事をお勧めします。
　
　
四つ目。

３分間深呼吸をする。

楽な姿勢で下腹部に手を当てて

腹式呼吸をしましょう。

この時全身にフレッシュな酸素が

行き渡る感覚を持つと良いですよ。

 

 

 

 

同時に口角を上げて

笑顔も心がけてください。