ビタミンCを小まめにとる。
ビタミンCをとることで
得られる効果は
美肌・ストレス解消・
アンチエイジング・
慢性疲労の解消」
などです。
つまり美容と健康には欠かせない
栄養素になります。
ビタミンCは体の中にコラーゲン
を作ったり、お肌の敵、メラニンが
出来ることを防いでくれたりも
するので、あなたのキレイの元を
作り出してくれるとも言える
でしょう。
そんな体にとって素敵な
ビタミンCですが、
体の中で作ることが出来ない
ために、食事からとる必要が
あります。
たくさん含まれている食材の代表格は
煎茶の茶葉、焼き海苔、赤ピーマン、
黄ピーマン、柚子、アセロラ、パセリ、
レモンなどが代表格ですが。
簡単に取り入れるにはやはり
サプリメントでしょうか。
これ好き嫌いの多い人にとっては
朗報ですね。
ビタミンCの1日摂取量の
目安は100ミリグラムですが、
美肌やアンチエイジングの効果を
期待するなら1日に2,000ミリ
グラムはとりたいところです。
ただし難点があって、ビタミンCは
水溶性と言って体に溜め込むことが
出来ないので小まめにとる
必要性があるのです。
一度にたくさんとっても
黄色いオシッコになって体の外に
出てしまうだけなので、2〜3時間
おきにとるのが秘訣です。
覚えておいてください。
食事でとる自信のない方は
サプリメントを上手に
活用してみてください。
