記録をつけましょう！
今回はとても簡単です。
毎日記録をつけることです。
朝は何を食べたのか？
昼は何を食べたのか？
間食は何を食べたのか？
夕食は何を食べたのか？
もちろん体重も
毎日計って記録を付けます。
たったこれだけです。
ねッ！簡単でしょう。
それが習慣化できたら
自分の基礎代謝と
毎日の消費カロリー
を調べる。
1日の摂取カロリーと
引き算をして
マイナスになっていれば
太ることは有りません。
自分の身体を数値化する。
その習慣を身につけるだけで
体重のコントロールは
簡単なのです。
運動が苦手な人も
これなら始められるはず。
今日からノートに記録しよう！
