小さい努力で小顔になる
４つの方法！
せっかく身体をシェイプしても
顔が大きいとなぜか太って見えて
しまいます。
毎日少し頑張る事で小顔になれる
習慣を紹介します。
１、顔の筋トレ
何度かメルマガでもお伝えしている
顔トレです。舌を口の中で歯茎を
舐めるように回します。
ほうれい線を押し出すように
右回り２０回、左回り２０回
します。
もう一つは
舌を思いっきり前に突き出し
顔を真上に向けて 首筋のシワが
伸びていることを 感じながら
ゆっくりと１０秒間キープ。３セット
２、小顔になるマッサージ
小顔になるリンパマッサージです。
先ず、指２本で目尻から
目の下を通って目頭、
まゆげをなでて耳前を通り
あご下のリンパ節へ流します。
次に目元からほお骨を耳まで
なでて、耳前を通りこれも
下へ流します。
さらに鼻の下から頬を通り
耳までなで上げて同じように
耳前を通り下へ流します。
そして顎のラインに沿って
耳までなで上げて耳前を通り
下へ流します。
最後におでこの中央から脇に
縦になでて、耳前を通り
あご下のリンパ節へ流します。
それぞれ５〜６回優しく
マッサージしてください。
３、有酸素運動
運動不足から顔が大きくなって
きた人には有酸素運動が
オススメです。
汗をかくとお肌も綺麗になって
更に効果アップです。
有酸素運動は２０分以上続けて
行って下さい。
それ以下だと脂肪燃焼効果が
期待できなくなるかも
しれませんよ。
４、硬いものを食べる
最近は柔らかい食べ物が多く
あまりよく噛まずに食事をしている
傾向にあります。
硬いものを取って良く噛む事で
顎や顔の筋肉を使うので小顔効果が
期待できそうです。
